手脚冰凉是怎么回事？手脚冰凉怎么办？
所属分类：保健科普 发布日期：2017/10/30 浏览人数：1027
原因一：亚健康或者生理技能衰退导致的血液循环不畅
心脏衰弱，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，无法使血液供应到身体末梢部位，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“末梢循环不良”。
原因二：女性月经和生育引起的激素变化
在有手脚冰凉症状的人群中，女性占了大多数。这是因为女性在月经期、孕期和产期等特殊生理时期，体内激素变化通过影响神经系统，导致皮下血管收缩和血液流量减少，让身体虚弱，容易引起手脚冰凉。
原因三：疾病因素
很多疾病也会导致手脚冰凉，比如血管中有阻塞，或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经，就会导致手脚冰冷，而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱或血糖太低时，血压容易降低，也会引起手脚冰凉。此外，贫血的人因为体内血液量不够，血红素和红血球偏低。很容易手脚冰凉。
虽然手脚冰凉不是什么重大疾病，但也让人类感觉很难受，那么，有什么方法能够改善手脚冰凉的情况呢？让海怡康从标本兼治的标本两个方面为大家提供一些行之有效的建议：
一、标本兼治的标：
吃吃喝喝：当人们开始吃饭，身体体的代谢水平会在短时间内快速提升，产生大量的热量，让我们感觉到暖洋洋的。你想想，在寒冷的日子里，来一碗热乎乎的羊汤、热汤面、甚至麻辣烫火锅等等等等……那感觉~另外，适当的饮酒也能让你在短时间内感觉到温暖，因为酒精可以让血流速度减缓，血管扩张，但是时间长了后会感觉到更加冷。
穿衣戴帽：各种保暖措施一个不能少，外套、毛帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等，天气冷时都要全部穿戴齐全。
取暖工具：暖水袋、暖宝宝等能够发热的东西，是手脚冰凉族的好伙伴。
泡澡泡脚：睡前用热水泡手、泡脚，不但可以促进血管末梢的循环，还有帮助睡眠。
二、标本兼治的本：
运动+食疗，可以从根本上消除手脚冰凉症状。
（一）、运动
没有比运动更健康的方法了，而且一举多得，运动不仅可以促进血液循环，让你告别手脚冰凉，而且让你的形体更健美，让你的免疫力更强大，让你每天更充沛的精力投入到生活工作中去。根据自己的年龄和身体状况，可以选择散步、游泳、慢跑、爬楼梯、健身舞、羽毛球等活动进行锻炼。贵在坚持，所以最好拉上家人和朋友一起锻炼，这样更容易持之以恒，当你爱上锻炼后，你会发现，运动，根本停不下来！
（二）、食疗
说到吃，很多吃货都感兴趣了，既能治疗手脚冰凉又能美餐一顿，简直是怕冷的吃货们不二之选，那么手脚冰凉有什么好菜谱呢？下面海怡康小编给大家推荐五个简便而有有效的菜谱：
1、宫保鸡丁：辣椒温中散寒，除风发汗，因为遇寒而出现腹寒、呕吐、腹泻时可以适当吃些辣椒。还可增进食欲。
2、枸杞红枣煲鸡蛋：红枣最突出的特点是维生素含量高，有“天然维生素丸”的美誉。对于经期补铁补血有一定的功效。
3、蘑菇豆腐焖虾：蘑菇可提高机体免疫力，增强T淋巴细胞功能，增强人体抵御各种疾病的能力。
4、韭菜炒鱿鱼须：鱿鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血。韭菜具香辛味，有驱寒活血、助肝通络等功效。
5、蒜蓉蒸鳕鱼：鳕鱼含丰富蛋白质、维生素A、维生素D、钙、镁、硒等营养元素，营养丰富，肉味甘美。
6、滑蛋牛肉：牛肉富含蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高人体的抗病能力，促进生长。
最后，祝大家都能过一个健康而温暖的冬季。想了解更多实用的科普保健常识，敬请关注海怡康微信公众号：haiyikang；海怡康海水螺旋藻官方网站：www.haiyikang.com
上一条：中老年人晨跑忽视这几个问题可能适得其反
下一条：立冬，十月节。立，建始也；冬，终也，万物收藏也
