健康的一天从早餐开始，早餐是全天能量和营养的重要来源，所以早餐一定要吃，而且要吃得科学合理。俗话说，早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少，这是良好的饮食习惯，符合饮食科学。但是，对我们很多人来说，早晨起床要匆匆忙忙赶着上班，哪有时间去准备一顿营养合理的早餐呢？那么吃早晨的时候，加上我们的海怡康海水螺旋藻作为早餐的营养补充就再合适不过了。为什么说海怡康螺旋藻补充早餐营养最合适呢？下面就和海怡康小编一起科普一下早餐的知识吧。
01/ 科学的早餐
根据科学的饮食分配比例，早餐提供的热量应占全天总热能的30％，午餐约占40％，晚餐约占30％，而在早餐能量来源比例中，碳水化合物提供的能量应占总能量的55％～65％，脂肪应占20％～30％，蛋白质占11％～15％，这样才能使你在一天内所摄入的食物在体力最旺盛的时间段内起作用。觉得有用的话，别忘了分享给那些关心我们和我们关心的人哦。营养学家将食物分为4类：谷类及薯类、动物性食物、奶类及奶制品、蔬菜和水果。一餐完美的营养早餐应该包括上述4类食物，如果只包括其中三类可认为这顿早餐质量较好，如果只选择了其中的2类或1类，则说明这顿早餐质量一般。
02/ 均衡的营养
螺旋藻的营养成分非常全面，螺旋藻是迄今为止发现的营养最丰富、最均衡的物种之一。如果没那么多时间准备丰富的早餐，那么海怡康海水螺旋藻（公众号：haiyikang；官网：www.haiyikang.com）正好为你补充多种营养元素和人体必需的氨基酸维生素。100克海怡康海水螺旋藻的营养成分含量表含有蛋白质60-75g，碳水化合物10-30g，脂肪2-6g，纤维0.5-1.5g，天然色素类叶绿素 1000-2500mg，类胡萝卜素300-600mg，藻蓝素7500-12000mg，天然矿物质钙25-200mg，铁400-600mg，锌3-10mg，镁200-600mg，硒5-20μg，钾2000-2500mg，锰100-500mg，天然维生素维生素A150-200mg，β-胡萝卜素100-200mg，维生素B1 100-300μg， 维生素B2 3-10mg，维生素B6 100-300μg，维生素B12 1-3μg， 维生素C10-80mg， 维生素E 2-10mg， 尼克酸4-30mg， 叶酸50-150μg， 泛酸0.5-1.5mg，其他γ-亚麻酸0.5-1.6g 螺旋藻多糖2-6g，22碳6烯酸0.2-1g，超氧化物岐化酶活性10-37.5万单位 辅酶Q10活性 5-20万单位。
03/抗癌+免疫力
螺旋藻含丰富的β胡箩卜素，为胡萝卜的15倍，为菠菜的40-60倍。β胡箩卜素是维生素的前体，进入人体后被酶分解为维生素A，维生素A是促进幼年动物生长的重要元素，有预防眼结膜、泪腺、鼻腔、消化道、汗腺及皮脂腺变质、干燥及角质化的功能，能促进上皮细胞的再生，加速伤口的愈 合。促进骨骼和牙釉的形成，因此，长期服用螺旋藻可保护眼睛，使粗燥的皮肤变得细腻，使口腔、肠胃溃疡快速愈合。另外，β胡箩卜素有提高机体的免疫力的功能，它能够淬灭自由基，促进白细胞的生成并提高其杀伤能力。人体的免疫力主要是由白细胞来实现的，人体在新陈代谢过程中每分钟都会有数以百万计的新细胞生成。而这些细胞中有相当一部分不合格的畸形细胞，白细胞一旦发现这些细胞，就会将其吞噬掉。与此同时，在生活中人体细胞一旦发现被侵蚀的细胞，也会将其吞噬，人体中的白细胞就是这样一支健康卫队，其功能的正常与强大，对人体健康举足轻重。由此可看出，β胡萝卜素具有一定的防癌功能，这点已被哈佛大学的研究证明。螺旋藻中的多糖，有抗辐射的功能，并通过增强机体免疫力，间接抑制癌细胞的增生。另外螺旋藻多糖能提高血浆中的SOD的活性，减少脂质过氧 化物的生成，有抗衰老的作用。
此外海怡康海水螺旋藻还含有多种人体必需的微量元素，钙、镁、钠、钾、磷、碘、硒、铁、铜、锌等，缺铁会导致贫血，缺锌会导致发育不良；硒能激活DNA修复酶 ，刺激免疫球蛋白及抗体的产生，捕获自由基，降低或抵抗体内某些金属的毒性，抑制一些致癌物质的致癌作用，硒还能防止高山病。觉得有用的话，别忘了分享给那些关心我们和我们关心的人哦，更多实用的科普保健常识，敬请关注海怡康微信公众号：haiyikang；海怡康海水螺旋藻官方网站：www.haiyikang.com。
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