夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。燥热的夏天如果你不知道这些养生小知识，很容易中招上医院的哦。
一、大清早去晨练——容易诱发心脑血管病
夏天天亮得早，不少人大清早就到公园去晨练。但是早晨6点前，各种有害物质在空气中聚集较多，正是污染的高峰期。而人体新陈代谢加快，能量的消耗大，对氧气和养分的需求量也明显增加，对人体耐受力提出很大挑战，亚健康人群和中老年人很容易支撑不住，发生心脑血管意外。
二、运动后猛喝冷饮——容易心梗梗塞
如果在剧烈运动之后大量饮用冰饮，虽然会带来短暂的舒适感，但会造成血管迅速收缩，心脏、大脑等脏器的耗氧量加剧，引起血压波动，所以容易诱发心脑血管意外，尤其是心梗。
三、出汗后马上冲凉水澡——容易形成血栓
三伏天，气温高，人体温度也高，洗个冷水澡，这种突然的冷刺激不仅仅会造成外周血管收缩，导致血压升高，有时甚至会导致冠状动脉严重痉挛，斑块破裂，形成血栓，造成急性心肌梗死，危及生命。
四、蔬菜水果当正餐——容易肠胃病
夏天因为天气炎热，许多人都没有什么胃口。有些人甚至经常用水果蔬菜来替代正餐。夏季人体的代谢速度比冬天要快，不吃主食会让人体阳气受损，免疫力下降，导致易患疾病。
五、开空调盖被子睡觉——容易中风
很多人到夏天喜欢开着空调裹着棉被睡一整夜。但是，室内外温差过大，会使全身毛孔闭合，体内热量难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起脑供血不足，有高血压、心血管疾病史的人更容易发作“热中风”。
六、淋雨涉水——容易关节炎
夏天经常经历雨水天气，且雨势较大，如果不能很好的防护躲避，硬冒雨涉水前行并滞留时间过长，很容易使得寒湿之气进入人体，损伤阳气，而患发热、腹泻、呕吐等疾患，同时也为风湿性关节炎、类风湿性关节炎等疾病埋下病根。
《素问》中有言“春夏养阳”，这是古代先人对于时令养生的精准概括，这是告诉我们要顺应四时之气，“春夏阳令也，春时阳生，夏时阳盛”，在大自然阳气生发的季节，调动体内的阳气也随之生发。关于春夏养阳的理解，一是暑时热盛，易耗气伤阳；二是不能贪凉，以防寒湿之气内生。故夏时既要善处阴凉以避大热，又要避免过食冷饮以防伤阳。适量喝一点姜汤对吹空调受凉引起的一些症状也有很好的防治效果。
此外，夏季是心脏病的高发期，中医认为“心与夏气相通应”心的阳气在夏季最为旺盛，所以夏季更要注意心脏的养生保健。盛夏酷暑蒸灼，人易感到困倦烦躁和闷热不安，海怡康小编建议大家，注意养心，心静人自凉，做到神清气和，切忌暴怒，以防心火内生，保持愉快而稳定的情绪，方可达到夏季养生的目的。
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