告别便秘的五个实用小偏方
所属分类：保健科普 发布日期：2017/4/17 9:58:40 浏览人数：1162
你感受过一天蹲几次马桶，却什么都排不出的痛苦吗？你感受过吃了巨多东西，却一个星期都毫无便意的恐慌吗？这些，都是便秘惹的祸！分分钟让人哭晕在厕所啊！到底如何才能缓解并改善便秘呢？几个小偏方送给大家：
1、早起一杯温开水
早上喝杯温开水，不仅能缓解便秘，降低脑血栓、心肌梗塞的发病率，还能帮助肠胃有效吸收早餐。因此，清晨起床后，一定记得喝1—2杯（200—400毫升）温开水。
2、果蔬汁
新鲜的水果与蔬菜中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素，使得饮用鲜榨的果蔬汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。常用的果蔬有西梅、西柚、猕猴桃、雪梨、芹菜、苦瓜等。若血糖异常的朋友，不建议用此方法。此外，大家还可以试试我们的纯天然海怡康海水螺旋藻，对便秘的见效非常快哦。
3、雪梨+荷叶水
饭后吃带皮的雪梨和饮用一杯荷叶水，能帮助预防便秘及消化性疾病，还可以利尿通便，清洁肠道，有助于预防结肠和直肠癌。
4、倒踩自行车
藉由倒立，将肠胃的位置往上提，并活动双脚以刺激肠道，是很吃力的运动。仰躺，双手托住腰部上方，抬高双脚，然后以踩脚踏车的姿势运动双脚。目标是踩30秒左右。
5、腹式呼吸运动
腹肌是形成腹压以促使肠道蠕动的重要肌肉。持续练习能刺激肠道、锻鍊腹肌的运动，很有效果。仰躺，手在胸前交叉，轻抬膝盖。一边吐气，抬起上半身，吸气时躺下。用力时很容易暂停呼吸，要记得抬起上半身时吐气，放松力量时吸气。请试着以20次为目标。
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