这个冬季如何驱寒补阳?
所属分类：保健科普 发布日期：2021/2/1 浏览人数：1317
黄帝内经中讲到“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少”。
在中医眼中，阳气有三大重要作用：其一是生化气血、津液；其二是宣化气血、津液；其三是防御、抵抗疾病。冬天的三个月，是万物生机闭藏的季节。在这一季节里，水面结冰，大地冻裂，所以人不要扰动阳气，要早睡晚起，一定需等到日光出现再起床；使情志就像军队埋伏或像鱼鸟深藏一样；还要远离严寒之地，靠近温暖之所，不要让皮肤出汗而使阳气大量丧失。
这乃是顺应冬气、养护人体闭藏机能的法则。违背这一法则，就会伤害肾气，到了春天还会导致四肢痿弱逆冷的病症。究其原因，是由于身体的闭藏机能在冬天未能得到应有的养护，以致供给春天时焕发生机的能量少而不足。
在几千年的中医文化中，阴是指人的身体，阳是指人体具有的能量。人的一生就是一个阳气衰减的过程。人之生长壮老，皆由阳气为之主：精血津液之生成，皆由阳气为之化。“阳强则寿，阳衰则夭”,所以，阳气决定生长。
1、阳气不足有什么表现？
①天一冷，就手脚冰凉阳虚则生外寒，阳虚的人，最大的特点就是手脚冰凉。天一冷，手脚就像冰块一样，睡一晚都捂不热，只有泡脚后马上睡觉才能暖和起来。这是因为四肢末端得不到阳气的温煦，血液循环差。虚得越厉害，手脚的温度就越低，症状严重的人，膝盖以下、胳膊肘以下都是凉的。
②特别怕冷，又特别怕风吹阳气足则机体功能状态就饱满，阳气虚者化生的热量也不够、抵御外寒的能力也差。这种怕风怕冷是长期的，不是暂时的，穿衣服总比别人多，耐热不耐寒，常年体温偏低。头怕风吹、后背怕凉。
③、突然降温，就容易咳嗽感冒阳气足得人就算病了，症状看起来很严重，但来的快去得也快；而阳虚的人反而症状轻微，痊愈得慢。因为疾病症状是阳气与外邪斗争的表现，阳气充足则“战况激烈”；阳气不足虽“战况缓和”，但邪气反而直接入侵身体深处、缠绵反复，自然就好得慢。
④、经常便秘，或轻度腹泻有些人特别容易感觉胃部发冷，一受凉或吃些寒凉的就肚子痛、拉肚子，平时大便也经常不成形。这都是阳虚、脾阳不足引起的。脾胃是人体后天之本，是五脏的后勤部，如果脾阳不足，运化能力差，脾胃之气不能持续的供养五脏，最后阳气就会越来越虚。
⑤、晚上经常要上几次厕所虽然晚上没喝多少水，上床睡觉之前也上厕所了，但睡到半夜还是要起夜，甚至要起来几次。这样就导致睡眠的质量也下降，第二天早上起来没有精神气，感觉没休息好。这是肾阳虚的典型表现，身体里的水不能被运化利用，很快就变成废水排出去了，喝点水就跑厕所，小便特别清澈。
2、如何驱寒补阳？
①、多运动，动则生阳拉筋、慢跑都属于慢运动，可以让全身的经络、气血、骨骼、肌肉动起来，有助于调节五脏六腑的功能，促进新陈代谢。所以老少均可。但是运动不能过量，过量则消耗阳气。
②、早入睡，不熬夜《黄帝内经》说："阳气尽则卧"。要保持精力旺盛，首要条件就是生活要有规律。最好在晚上11点之前入睡，要学会顺应大自然昼夜的阴阳变化，如果继续熬夜，就会耗损人体的阳气，第二天人就会显得疲惫。
③、衣服穿暖，饮食吃暖在生活中，我们要改变我们一些伤阳气的生活习惯，穿衣要暖，平常多喝热水、特别是手脚冰冷宫寒现象的女性，平常可多喝红糖姜茶，祛湿驱寒。
④、多晒晒太阳我们的后背属阳，主一身阳气的督脉从后背的正中通过，足太阳膀胱经从督脉的两侧通过。因此，如果让后背温暖起来，一身的阳气也会强盛。晒背的时候，膀胱经还能得到阳气补充，这是一条最容易受到风寒侵袭的经络，也是最大的太阳经，从内眼角一直延伸到脚底。《伤寒论·尚论篇》认为膀胱经“主皮肤而统营卫”，膀胱经得到充足的阳气，脚冷、感冒等问题都能得到解决。
通过晒背补阳气，最好选择上午十一点到一点，穿上黑色衣服，到太阳底下晒半小时左右，晒完之后再沿着脊柱往腰骶的方向轻轻捶打，这是督脉和膀胱经途径的位置，能够更好地疏散寒淤。
⑤多踮踮脚跟，也能补充阳气俗话说：“百病从寒起，寒从脚下生”，《说文》中指出：“脚，胫也”，在中医眼中，脚跟与膀胱经、肾经等经络密切关联，经常踮脚跟，能够刺激经络，补助阳气、促进肾气。通过踮脚跟补阳气时，需将脚跟并拢，慢慢提起脚跟，然后将重心落在前脚掌，最后慢慢让脚跟落地，在脚跟下落时，动作一定不要太快，以免受伤。阳气充足者精神奕奕，阳气不足者百病丛生，因而，学会补阳气，是阳气流失之人需要重视的工作。海怡康海水螺旋藻（公众号：haiyikang；官网：www.haiyikang.com）含有丰富的蛋白质，高达60-75%。其含量是鱼类的3倍，肉类的4倍，鸡蛋的5倍多，人和动物体内不能自身合成的8种氨基酸，在螺旋藻中的含量也十分丰富。螺旋藻含丰富的β-胡萝卜素，其含量为胡萝卜的15倍，为菠菜的40-60倍。β-胡萝卜素有提高机体的免疫力的功能，而叶绿素含量是蔬菜的10倍多。螺旋藻含丰富的维生素B1，B2，B5，B6，B11，B12，C，E等。螺旋藻富含γ-亚麻酸，有促进钙吸收、提高免疫力、防止代谢紊乱和防止衰老的功能，参见《为什么螺旋藻能提高人体免疫力》。觉得有用的话，别忘了分享给那些关心我们和我们关心的人哦，更多实用的科普保健常识，敬请关注海怡康微信公众号，微信搜索“海怡康”即可；海怡康海水螺旋藻官网：www.haiyikang.com。
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