泡澡操让你轻松有活力 你知道如何轻松愉快地提高基础代谢率吗？答案就是经常进行泡澡，常做瘦身沐浴操。利用沐浴时，做些瘦身小体操，一方面藉由稍高的水温促进新陈代谢；另一方面藉由水的阻力，进行水柱自然按摩，可以事半功倍的瘦身。
想边洗澡边瘦身吗？首先注意使用的水温，水温以30-40度最佳，冲澡后入池，让水深及胸，先浸泡约5分钟做体操前的暖身。可以的话，加入两大匙粗盐或煮过的海带水，更能加速废物排除。
暖身后，双手往后按住浴缸，……
20个生活小习惯让你健康减肥不反弹 1、给自己念一个“9点以后不吃任何东西”的咒语，这意味着不能把晚餐推迟到9点以后或者9点以后还拿不健康的食品来填肚子。安排好你最后一餐正餐和零食的时间，让身体在睡觉之前刚好把食物消化完。
2、外出就餐前，先喝一杯蛋白质思慕雪（一种牛奶+果汁饮料，可添加蛋白粉成“蛋白质思慕雪”）。可能蛋白味的思慕雪味道并不好，不过它可以让你饱一段时间，这样你就不会点很多菜了。
3、出门的时候，把车停在远一点的地方，增加一点步行的运动……
学会走路，也能让你更健康
工作相当忙碌，家里的事情也不少，还有各种应酬……实在没有时间安排系统的健身计划？那么就别浪费你上下班途中、等车以及乘坐公共汽车的10分钟，因为好好利用这段时间，你就能偷偷变健美哦！
1．注意走路的姿势
每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多……
防病莫忘长寿穴 每个人都有两个长寿穴，一个是“涌泉穴”，另一个是“足三里穴”。
若常刺激这两个穴位，不但有利于身体健康，还有延年益寿之效。涌泉穴是肾经的一个重要穴位，经常按摩此穴，有填精益髓，补肾益阳，强筋壮骨之功效。涌泉穴位于足底，在足掌的前1/3处，屈趾时凹陷处便是。具体刺激方法是：每晚睡前净足后，盘腿而坐，用双手按摩或屈指点压双侧涌泉穴，力量以该穴位达到酸胀感觉为度，每次50～100下。若能经常坚持，自然会增强肾脏功能。足三里穴位于双腿膝……
中年人养生二十诀中年人如果能认真研究和坚持做到养生要诀，就有利于延年益寿。现提出二十法，供中年朋友参阅。
1.测体重
要注意体重，过于肥胖会减少你的寿命。采用一种简单的计算方法，即用身高的平方除以体重，所得数如超过25为超重。例如你的身高是1.70米，用1.70×1.70，结果是2.89。如果你的体重是75公斤，用75÷2.89，结果是25.95。(正常指数是20-25)
2.不抽烟
抽烟会使寿命平均减少10年。……
糖尿病偏爱30岁以上小老板 记者在采访中了解到，30 岁以上的中小企业老板占了到医院就诊糖尿病病人的60％以上，而这部分人群由于对糖尿病重视不够，多数治疗效果不好。
今年 36岁的于老板在东莞市寮步镇开了一个鞋厂，前段时间刚刚查出有糖尿病，昨天，他住院治疗一周后血糖才开始稳定。“半年以来一直觉得很疲乏，头昏昏的，脑子不清醒，上个星期二我在外面办事时，累得连路都走不了，坚持开车到医院，医生当时就怀疑是糖尿病所致。”于老板昨天说，经过治疗后他再没有以前那种头……
为什么到了三十岁就会发胖？ 很多人都是到了三十岁左右就开始忽忽的胖起来了，看着自己日益丰满的地方不是胸部真是让人捶胸顿足得紧，其实不仅你如此，大家都是如此，为什么呢？
1.生理方面
人在30-35岁之间，各个器官的机能开始下降，如心脏的机能、呼吸系统的机能，而且相应器官的代谢也自然下降，热量消耗也会随之减少，由此积攒下来的脂肪会非常准确地住进腹、臀和大腿等处。在三十至八十岁之间，人将会失去其肌肉质量的40%。我们不仅会失去肌肉纤维，余下的肌肉也变……
13个健康习惯让女性留住青春 每天保证喝一定量的水
【饮食篇】
1、减少盐分摄入
盐分摄入过多不仅会造成骨质疏松、高血压等健康问题，更会让你皮肤老化、出现皱纹。据研究，在饮食中减少盐分的人会自然爱上蔬菜和水果，对减重 也很有好处，而且每减轻半千克，血压也会跟着降低一些，有高血压家族病史的女性一定要注意。
2、每天喝2000ml的水
生理学家告诉我们，每个人每天需要1500~2000毫升左右的水。水不仅可以洗涤胃肠……
