不能不看！十大伤肾行为排行榜
所属分类：保健科普 发布日期：2018/5/7 浏览人数：677
第1名：熬夜
熬夜不仅大家熟知的伤肝，熬夜也会伤肾。日出而作日落而息是符合人体自然规律的起居方式，随着现代人生活节奏的推后，太阳落山就睡觉不太现实，但不管有多忙，晚上睡眠最迟别晚于古代的子时，也就是11点。
第2名：滥用药物
有些药物对肾损害是很严重的，比如止痛药布洛芬等。有冠心病和脑血管病风险的人群，吃阿司匹林非常必要，但要注意用量，每天100毫克足够，不要私自增加用量。需要长期服用阿司匹林的人，要定期检测尿常规、血肌酐。
第3名：过度劳累
首先是体劳，强度较大的工作导致身体疲劳，从而引发肾虚症状。其次是劳神，巨大的工作压力和生活压力导致精神无法放松，脑力劳动累，想得过多，也容易伤肾。
第4名：嗜食肉类、动物内脏
冬天都喜欢吃火锅，但涮肉吃多了也会伤肾。涮菜中如豆制品等常吃的食物是高嘌呤食物，而且涮肉的汤汁中嘌呤含量很高，再加上边涮边吃边聊，很容易吃撑，这些都会造成脾胃负担过重，也会加重肾脏负担。其实，平时吃得太咸、太甜、太油，蛋白质吃得太多也都会加重肾脏的负担。
第5名：喜食海鲜+啤酒
很多人喜欢就海鲜喝啤酒。海鲜产品是高蛋白食物，含有嘌呤和苷酸成分，和啤酒混合在一起，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢物，加重肾脏负担，易导致高尿酸血症，甚至肾结石、尿毒症。
第6名：性生活过度
人说酒色伤身，常饮酒、过度性生活（性生活时需要腰部肌肉作较大的运动），对于已经处于“亚健康”状态的腰部肌肉来说，可以用“百上加斤”来形容，于是就出现了腰部酸痛、涨痛，都是肾的杀手。
第7名：滥用方、保健品
长期过量食用一些所谓“补充蛋白粉，提高抵抗力”的保健品很可能导致蛋白质摄入过多，给肾脏带来过重的负担。
第8名：常喝浓茶
茶叶中含有咖啡因，少量可起到醒神作用，如果摄入过多会使血流加快、血压升高。体内经常含有较高浓度的咖啡因，会对肾脏带来巨大负担。此外，茶叶中含有较多鞣酸，容易和与体内的铁结合变成一种难溶性物质，可致肾结石。
第9名：压力太大，心情烦躁
现代人的工作、生活压力都很大，巨大的工作压力和生活压力导致精神无法放松，烦躁情绪，脑力劳动累，都容易伤精伤肾。
第10名：剧烈运动，过度运动
长期不运动，突然的剧烈运动；或者是超负荷长时间的高强度运动，都可能会造成你的肾过度损伤，严重的会导致急性肾衰竭。
肾病号称沉默杀手，不过也并非没有表现，但如果你出现这些非典型症状，那或许是你的肾脏在求救了：全身没力气：肾功能不好时，很多废物难以从尿里排泄出去，会出现精神不振、疲劳、乏力等感觉。此外，慢性肾脏病的患者由于肾脏排泄功能下降，肾脏分泌的激素紊乱以及尿蛋白的流失，出现水钠潴留，造成眼睑及双下肢浮肿。肾功能衰竭时，血中尿素氮增高，在肠道中分解为氨，刺激胃肠道黏膜，引起恶心呕吐，尤其是出现胃肠道水肿后，常有不思饮食、腹胀等消化功能紊乱的症状。定期的体检可以帮助您尽早发现肾脏问题，及时治疗也可以达到事半功倍的效果。别忘了分享给那些关心你健康的人们哦。想了解更多实用的科普保健常识，敬请关注海怡康微信公众号：haiyikang；海怡康海水螺旋藻官方网站：www.haiyikang.com
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