我们中国有句谚语，叫做饭后百步走，活到九十九，大家都认为运动可以帮助消化，那么我们吃完晚饭后，就去散散步，跳跳广场舞，一定对身体健康很好了，真的是这样吗？今天就由小编为大家科普一下。
运动对消化有帮助吗？
通过锻炼，可改善胃肠道的血液循环，加强胃肠道蠕动和胃肠道黏膜的防御机制，促进消化液的分泌，加强胃肠的消化和吸收功能。所以适当运动具有养胃健脾的功效，不仅能锻炼肌肉四肢，还能促进食物的消化吸收。
另外，运动时膈肌上下移动和腹肌较大幅度地活动，可以对胃肠道起到较好的按摩作用，并对促进消化性溃疡的愈合有积极作用。
晚饭后散步广场舞对身体好吗？
我们中国有句谚语，叫做饭后百步走，活到九十九，大家都认为运动可以帮助消化，那么我们吃完晚饭后，就去散散步，跳跳广场舞，一定对身体健康很好了，其实不一定。
中国医学科学院肿瘤医院胰胃外科副主任医师孙教授认为：很多人常常把不消化的问题，归结为饭后不运动，其实这种观点是错误的。事实上，人在运动的时候，胃动力是下降的。
比如，运动的时候，我们的神经系统、内分泌系统、还有应急系统都会启动，奔向你需要的四肢的肌肉上。饭后胃部的工作原理也是如此，饭后立即运动，这时候大量血液就集中在下肢，对胃部的血液供给就相应减少。
胃的血供减少也就是说提供给胃的能量就相应减少，胃的自我运动能力就肯定是下降，所以说所谓的我们吃完饭以后为什么一定要好好地休息，就是要让在胃里的食物好好消化，让胃好好地蠕动，如果你紧接着就去做一些运动，那么这个时候，胃血液得不到补充。所以说，从胃部的消化生理功能来说，饭后胃部正处于盈余的状态，需要一定的血供，让胃开始进行初步消化，饭后立即运动，对胃部是种负担。
晚饭去散步、广场舞，要注意时间问题，吃完饭马上就急匆匆地去跳广场舞对身体健康是不利的，长期以往，可能会引起胃病。
饭后多久运动才科学？
饭后运动应该注意这几个时间点：
饭后半小时这段时间，胃部正处于初步消化阶段，严格意义上不建议运动，胃部正处于消化高峰期，这时候运动，不仅不会帮助消化，反而会影响消化。
饭后一小时可以出去散散步，建议缓慢的运动，不建议激烈运动，比如进行一些有氧运动，比如散步、慢跑、广场舞等。
饭后两个小时正常情况下，胃部食物消化得差不多了，这时候我们可以进行一些激烈的体育运动了。觉得有用的话，别忘了分享给那些关心我们和我们关心的人哦，更多实用的科普保健常识，敬请关注海怡康微信公众号：haiyikang；海怡康海水螺旋藻官网：www.haiyikang.com。
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