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晚饭后散步、广场舞,对身体健康吗?

所属分类:保健科普    发布日期:2020/5/9     浏览人数:78


我们中国有句谚语,叫做饭后百步走,活到九十九,大家都认为运动可以帮助消化,那么我们吃完晚饭后,就去散散步,跳跳广场舞,一定对身体健康很好了,真的是这样吗?今天就由小编为大家科普一下。


运动对消化有帮助吗?

通过锻炼,可改善胃肠道的血液循环,加强胃肠道蠕动和胃肠道黏膜的防御机制,促进消化液的分泌,加强胃肠的消化和吸收功能。所以适当运动具有养胃健脾的功效,不仅能锻炼肌肉四肢,还能促进食物的消化吸收。

另外,运动时膈肌上下移动和腹肌较大幅度地活动,可以对胃肠道起到较好的按摩作用,并对促进消化性溃疡的愈合有积极作用。


晚饭后散步广场舞对身体好吗?

我们中国有句谚语,叫做饭后百步走,活到九十九,大家都认为运动可以帮助消化,那么我们吃完晚饭后,就去散散步,跳跳广场舞,一定对身体健康很好了,其实不一定。

中国医学科学院肿瘤医院胰胃外科副主任医师孙教授认为:很多人常常把不消化的问题,归结为饭后不运动,其实这种观点是错误的。事实上,人在运动的时候,胃动力是下降的


比如,运动的时候,我们的神经系统、内分泌系统、还有应急系统都会启动,奔向你需要的四肢的肌肉上。饭后胃部的工作原理也是如此,饭后立即运动,这时候大量血液就集中在下肢,对胃部的血液供给就相应减少。

胃的血供减少也就是说提供给胃的能量就相应减少,胃的自我运动能力就肯定是下降,所以说所谓的我们吃完饭以后为什么一定要好好地休息,就是要让在胃里的食物好好消化,让胃好好地蠕动,如果你紧接着就去做一些运动,那么这个时候,胃血液得不到补充。所以说,从胃部的消化生理功能来说,饭后胃部正处于盈余的状态,需要一定的血供,让胃开始进行初步消化,饭后立即运动,对胃部是种负担。

晚饭去散步、广场舞,要注意时间问题,吃完饭马上就急匆匆地去跳广场舞对身体健康是不利的,长期以往,可能会引起胃病。


饭后多久运动才科学?

饭后运动应该注意这几个时间点:

饭后半小时这段时间,胃部正处于初步消化阶段,严格意义上不建议运动,胃部正处于消化高峰期,这时候运动,不仅不会帮助消化,反而会影响消化。

饭后一小时可以出去散散步,建议缓慢的运动,不建议激烈运动,比如进行一些有氧运动,比如散步、慢跑、广场舞等。

饭后两个小时正常情况下,胃部食物消化得差不多了,这时候我们可以进行一些激烈的体育运动了。觉得有用的话,别忘了分享给那些关心我们和我们关心的人哦,更多实用的科普保健常识,敬请关注海怡康微信公众号:haiyikang;海怡康海水螺旋藻官网:www.haiyikang.com。



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