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这个冬季如何驱寒补阳?

所属分类:保健科普    发布日期:2021/2/1     浏览人数:373
中医养生认为,人体气血的循环,脏腑、经络的生理活动,都是以阳气为根本。那么在这个寒冷的冬季,我们如何驱寒补阳呢?

黄帝内经中讲到“冬三月,此谓闭藏。水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少”。

在中医眼中,阳气有三大重要作用:其一是生化气血、津液;其二是宣化气血、津液;其三是防御、抵抗疾病。冬天的三个月,是万物生机闭藏的季节。在这一季节里,水面结冰,大地冻裂,所以人不要扰动阳气,要早睡晚起,一定需等到日光出现再起床;使情志就像军队埋伏或像鱼鸟深藏一样;还要远离严寒之地,靠近温暖之所,不要让皮肤出汗而使阳气大量丧失。

这乃是顺应冬气、养护人体闭藏机能的法则。违背这一法则,就会伤害肾气,到了春天还会导致四肢痿弱逆冷的病症。究其原因,是由于身体的闭藏机能在冬天未能得到应有的养护,以致供给春天时焕发生机的能量少而不足。

在几千年的中医文化中,阴是指人的身体,阳是指人体具有的能量。人的一生就是一个阳气衰减的过程。人之生长壮老,皆由阳气为之主:精血津液之生成,皆由阳气为之化。“阳强则寿,阳衰则夭”,所以,阳气决定生长。


1、阳气不足有什么表现?
①天一冷,就手脚冰凉阳虚则生外寒,阳虚的人,最大的特点就是手脚冰凉。天一冷,手脚就像冰块一样,睡一晚都捂不热,只有泡脚后马上睡觉才能暖和起来。这是因为四肢末端得不到阳气的温煦,血液循环差。虚得越厉害,手脚的温度就越低,症状严重的人,膝盖以下、胳膊肘以下都是凉的。
②特别怕冷,又特别怕风吹阳气足则机体功能状态就饱满,阳气虚者化生的热量也不够、抵御外寒的能力也差。这种怕风怕冷是长期的,不是暂时的,穿衣服总比别人多,耐热不耐寒,常年体温偏低。头怕风吹、后背怕凉。
③、突然降温,就容易咳嗽感冒阳气足得人就算病了,症状看起来很严重,但来的快去得也快;而阳虚的人反而症状轻微,痊愈得慢。因为疾病症状是阳气与外邪斗争的表现,阳气充足则“战况激烈”;阳气不足虽“战况缓和”,但邪气反而直接入侵身体深处、缠绵反复,自然就好得慢。
④、经常便秘,或轻度腹泻有些人特别容易感觉胃部发冷,一受凉或吃些寒凉的就肚子痛、拉肚子,平时大便也经常不成形。这都是阳虚、脾阳不足引起的。脾胃是人体后天之本,是五脏的后勤部,如果脾阳不足,运化能力差,脾胃之气不能持续的供养五脏,最后阳气就会越来越虚。
⑤、晚上经常要上几次厕所虽然晚上没喝多少水,上床睡觉之前也上厕所了,但睡到半夜还是要起夜,甚至要起来几次。这样就导致睡眠的质量也下降,第二天早上起来没有精神气,感觉没休息好。这是肾阳虚的典型表现,身体里的水不能被运化利用,很快就变成废水排出去了,喝点水就跑厕所,小便特别清澈。

2、如何驱寒补阳?
①、多运动,动则生阳拉筋、慢跑都属于慢运动,可以让全身的经络、气血、骨骼、肌肉动起来,有助于调节五脏六腑的功能,促进新陈代谢。所以老少均可。但是运动不能过量,过量则消耗阳气。
②、早入睡,不熬夜《黄帝内经》说:"阳气尽则卧"。要保持精力旺盛,首要条件就是生活要有规律。最好在晚上11点之前入睡,要学会顺应大自然昼夜的阴阳变化,如果继续熬夜,就会耗损人体的阳气,第二天人就会显得疲惫。
③、衣服穿暖,饮食吃暖在生活中,我们要改变我们一些伤阳气的生活习惯,穿衣要暖,平常多喝热水、特别是手脚冰冷宫寒现象的女性,平常可多喝红糖姜茶,祛湿驱寒。
④、多晒晒太阳我们的后背属阳,主一身阳气的督脉从后背的正中通过,足太阳膀胱经从督脉的两侧通过。因此,如果让后背温暖起来,一身的阳气也会强盛。晒背的时候,膀胱经还能得到阳气补充,这是一条最容易受到风寒侵袭的经络,也是最大的太阳经,从内眼角一直延伸到脚底。《伤寒论·尚论篇》认为膀胱经“主皮肤而统营卫”,膀胱经得到充足的阳气,脚冷、感冒等问题都能得到解决。
通过晒背补阳气,最好选择上午十一点到一点,穿上黑色衣服,到太阳底下晒半小时左右,晒完之后再沿着脊柱往腰骶的方向轻轻捶打,这是督脉和膀胱经途径的位置,能够更好地疏散寒淤。
⑤多踮踮脚跟,也能补充阳气俗话说:“百病从寒起,寒从脚下生”,《说文》中指出:“脚,胫也”,在中医眼中,脚跟与膀胱经、肾经等经络密切关联,经常踮脚跟,能够刺激经络,补助阳气、促进肾气。通过踮脚跟补阳气时,需将脚跟并拢,慢慢提起脚跟,然后将重心落在前脚掌,最后慢慢让脚跟落地,在脚跟下落时,动作一定不要太快,以免受伤。阳气充足者精神奕奕,阳气不足者百病丛生,因而,学会补阳气,是阳气流失之人需要重视的工作。海怡康海水螺旋藻(公众号:haiyikang;官网:www.haiyikang.com)含有丰富的蛋白质,高达60-75%。其含量是鱼类的3倍,肉类的4倍,鸡蛋的5倍多,人和动物体内不能自身合成的8种氨基酸,在螺旋藻中的含量也十分丰富。螺旋藻含丰富的β-胡萝卜素,其含量为胡萝卜的15倍,为菠菜的40-60倍。β-胡萝卜素有提高机体的免疫力的功能,而叶绿素含量是蔬菜的10倍多。螺旋藻含丰富的维生素B1,B2,B5,B6,B11,B12,C,E等。螺旋藻富含γ-亚麻酸,有促进钙吸收、提高免疫力、防止代谢紊乱和防止衰老的功能,参见《为什么螺旋藻能提高人体免疫力》。觉得有用的话,别忘了分享给那些关心我们和我们关心的人哦,更多实用的科普保健常识,敬请关注海怡康微信公众号,微信搜索“海怡康”即可;海怡康海水螺旋藻官网:www.haiyikang.com。




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