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快走,对身体有什么好处?

所属分类:保健科普    发布日期:2021/3/10     浏览人数:335
对于现代的人们来说,养生观念越来越强。平时也会选择通过一些健康的养生方式,来提高免疫力。对于中老年人来说,快步是一种非常有效的运动方式,不仅帮助我们身体更好的血液循环,还有利于我们增强体质、延年益寿。

1呼吸系统
快走的运动方式,可以有效的增强中老年人的肺部呼吸能力。而在快步走的过程之中,我们的呼吸的速度会变快,在进行肺部的换气工作可以提高肺部功能,对整个呼吸系统起到良性的锻炼,从而更有利于预防呼吸系统疾病。所以说,肺不好的人,不妨可以选择在每天清晨进行快步走,既呼吸了新鲜的空气,又锻炼了肺活力。

在一开始快走的时候,我们常常会感觉一点气喘,但是坚持快走一段时间之后,这样的感觉慢慢的就减轻了。其实这就是因为快走可以增强一个人的呼吸系统能力,让我们的肺活量增加,使得肺部的功能变得更好。

2心血管系统
坚持每天快走,是有利于提高心脏的能力的。而在快走的过程之中,是能够达到一定的运动量的,这样也有利于心肌的收缩能力。经常性快步走的人,他们的心脏的供血能力以及供氧能力也会加强,是有利于预防心脏病的发生的。

对于现代许多人来说,都是存在各种血管方面的疾病,而在血压太高,或者说血液过于粘稠的情况下,是容易会导致血管壁受到损伤的,从而会增加了血管壁的压力。而快走运动会让我们吸入的氧气量变大,这些氧气会被输送到身体的各个部位,从而让身体的工作质量提升。跑步时我们的血液循环也比较快,可以促进血液回流心脏,预防各种心脏疾病,还有利于降低血压、稳定血糖等。

3延年益寿
有规律的快走运动可以改变人的精气神,让人变得活力有神采,还可以改善烦躁的心情,避免抑郁。人们在心情不好或者压力比较大的情况下就会出现失眠,但是研究显示,人们的身体处于过度疲劳的状态下反而会让精神放松,更容易进入深度睡眠。所以说经常做一些快走类似的有氧运动可以有效地提高睡眠质量,告别失眠的烦恼。

多项国外研究表明,快走运动有一定的防癌作用,法国一项覆盖400万女性的研究显示,不管是哪个年龄段的女性,坚持每天快步走1小时,可以使患乳腺癌风险下降12%。而哈佛大学公共卫生学院一项针对7万人的研究发现,每天走路1小时,能够让患大肠癌的风险下降50%。海怡康海水螺旋藻(公众号:haiyikang;官网:www.haiyikang.com)含有丰富的蛋白质,高达60-75%。其含量是鱼类的3倍,肉类的4倍,鸡蛋的5倍多,人和动物体内不能自身合成的8种氨基酸,在螺旋藻中的含量也十分丰富。螺旋藻含丰富的β-胡萝卜素,其含量为胡萝卜的15倍,为菠菜的40-60倍。β-胡萝卜素有提高机体的免疫力的功能,而叶绿素含量是蔬菜的10倍多。螺旋藻含丰富的维生素B1,B2,B5,B6,B11,B12,C,E等。螺旋藻富含γ-亚麻酸,有促进钙吸收、提高免疫力、防止代谢紊乱和防止衰老的功能,参见《为什么螺旋藻能提高人体免疫力》。觉得有用的话,别忘了分享给那些关心我们和我们关心的人哦,更多实用的科普保健常识,敬请关注海怡康微信公众号,微信搜索“海怡康”即可;海怡康海水螺旋藻官网:www.haiyikang.com。


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