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长命百岁的8个健康指标,看看你能得几分?

所属分类:保健科普    发布日期:2017-9-25     浏览人数:410
长命百岁是每一个人的美好愿望,随着生活条件的改善医疗水平的提高,人均寿命已经迈向80岁大关,长命百岁越来越触手可及了,那么我们的身体真的健康吗?和海怡康小编一起来看看这8个健康指标,如果能长期保持,长命百岁完全有可能哦。为了能够准确掌握你是否健康,健康身体的特征,可以对照一下,如果你满足的越多,那么你就越健康。

第一、稳定的体重
中医认为,胖人多气虚,多痰湿;瘦人多阴虚,多火旺。所以,只要不是太胖或者太瘦,就不必刻意的减肥或增肥。体重保持稳定说明身体非常健康。如果体重突然变化,就意味着偏离健康的轨道了,需要开始注意了!

第二、高质量的睡眠
睡眠是生命的需要,所以人不能没有睡眠。睡眠质量好不一定每个人都睡同样的时间,而是在睡眠的时间段能保持一个良好的睡眠状态——睡眠梦少,起夜少,一觉睡到天亮,这是最健康的睡眠状态。如果睡眠质量下降,多梦,失眠,那么健康也将开始离你远去。

第三、润泽的头发
中医认为,“肾者,其华在发”,“发为血之余”。所以,头发的生长与脱落、润泽与枯槁,不仅依赖于精气,还依赖血液的濡养。越是健康的人,精血越是充盈,头发自然就润泽。反之,头发易变白而脱落则说明你的精血开始亏虚,健康开始滑坡了。

第四、红润无棱的指甲
指甲是与人体的脏腑经络有直接联系的,通过指甲就能充分的反映人体的健康变化。指甲红润无棱说明气血足,不缺钙,也说明内分泌的正常。并且肝主筋,指甲是筋的一部分,指甲健康也会侧面反映出肝脏的健康,肝脏有着“人体将军”之称,对人体的健康有着重要的作用,肝好一切都好!

第五、迅速修复的伤口
如果你的伤口很容易自我恢复,说明你的血液凝固的能力、白细胞杀菌能力以及血管的健康状况都很好。如果小伤口、轻度烧伤都需要很长时间痊愈,或者轻微的压力导致难以解释的皮肤淤青,那说明的免疫力或者其他方面出现了问题,需要就医了。

第六、没有很多赘肉的肚子
肚子上甩也甩不掉的五花肉是令很多人非常苦恼的事情。腹部肥胖不仅严重影响颜值,还是一种亚健康信号——引起高血压、心绞痛、心梗、糖尿病等。美国衰老研究所一项研究显示,腹部肥胖的女性面临的死亡风险较一般人高出20%。平时多运动、控制好体重,健康自然围绕你身边。

第七、每1~2天都大便
便秘是指排便次数减少,同时排便困难、粪便干结。大便通不通畅是检验消化、排泄系统健康与否的重要标准之一。便秘不断产生毒素,造成肠胃功能紊乱、内分泌失调、精神紧张等问题。晨起一杯白开水可以促进排泄,防治便秘。多吃蔬菜水果每天有规律锻炼运动不仅帮助你大便通畅还能促进血液循环增加免疫力,改善体质。

第八、乐观豁达的性格
性格开朗会让这些的身体处于一种愉悦的状态,身体的机能和状态都处于最优。身体的酶活性也处于好的状态,因此比较健康长寿。话说人生有两个境界:一个知道,一个知足。知道,让人活得明白;知足,让人活得平淡。面对生活中的不如意,与其选择抱怨,不如选择释怀。生活中难免会有不如意,不要太在意别人怎么说你怎么看你,那些都是阳光中的尘埃,别让它阻碍了你望远的视线,抑制了你前行的步履,坦坦荡荡地走自己的路,做自己想做的人,就足够了。人生最宝贵的,并非是物质的富有,聪明的人,凡事都是往好处想,生命要懂得知足。

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